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留出锻炼时间
若采纳本文的建议,您在旅途中依然可以照常锻炼。 作者:HANNAH WALLACE
我们咨询了俄勒冈州波特兰Refinery 身 中心的经营者 Ashleigh Kayser,她就如 何在度假期间安排好健身计划提供了一 些行之有效的建议。
了解当地是否有健身中心。
如果您入住的度假村有健身房,您可以每 天挤出些时间来锻炼。Kayser 还查看健 身房是否提供课程。有时她会聘请私人教 练。“私人教练收费很高,但是如果他/ 她教得不错,那也是非常值得的。”
稍微研究一番。
在附近寻找健身工作室或健身中心也失 为一个很好的选择。Kayser 比较喜选择 有单车的工作室、芭蕾健身课程或是举 重训练。“参加课程是我为自己留出一
些锻炼时间的另一种方式,”她说道。
但是据说她也曾在高中的跑道上狂奔或
是沿着楼梯上下奔跑。
与孩子玩耍。
如果您带着孩子一起旅行,可以寻找种 有新意的运动方式,让所有人都能参进 来。Kayser 和她的丈夫会和两个大一 些的儿子打网球。当他们在海滩度假 时,Kayser 会向年纪较小的儿子演示己 小时候玩过的游戏。参与者站在岸上, 在海水涌过来的时候,看谁能够最先过 10 个海浪。“输了的人必须跑到救生站 再跑回来,”她讲解道。“如果我想来 一次冲刺,我就会故意输掉游戏,那样 我的孩子们也会特别开心。”
带上健身带。
考虑带一个圆形阻力带,您可以用它来增 强臀部、腹部肌肉力量以及锻炼膝盖。“ 我旅行时一定会带一个,”Kayser 说 道。“它有助于身体塑形,与芭蕾健身 的效果差不多,而且在长时间步行之后, 它还可以帮助您避后背和臀部酸痛。”此 外,它只有发带大小,不会在您的行李箱 中占用太多空间。
度假无限 07
